Gymnastique faciale: qu'est-ce que c'est et comment elle peut vous aider

Notre visage et notre cou ont besoin, comme le reste de notre corps, de faire de l'exercice quotidiennement. La gymnastique faciale est devenue une pratique à laquelle très peu de personnes ont pu résister. Grimaces, mouvements contrôlés, exercices amusants qui aident à tonifier les muscles que l'on remarque le plus au fil du temps et que l'on oublie souvent dans nos routines d'exercices .

Prendre soin de notre corps est un pilier fondamental et c'est pourquoi nous essayons de trouver les meilleures options pour rester en bonne santé. Nous pratiquons du sport, nous essayons d'avoir une alimentation équilibrée et nous complétons ce mode de vie par l'utilisation de produits cosmétiques respectueux de notre peau. Dans le cadre de cette routine quotidienne, nous souhaitons aujourd'hui mettre un accent particulier sur les zones du visage et du cou, désormais moins visibles en raison du port obligatoire du masque mais qu'il ne faut pas négliger.

Lorsque nous sourions, nous mettons en colère, sommes surpris ou ressentons une sorte d’émotion, nous exerçons notre visage. Nous contractons les 57 muscles qui composent le visage et le cou environ 15 000 fois en une seule journée et c'est pourquoi ils ont également besoin que nous leur consacrions quelques minutes. Le terme « gymnastique faciale » vous semble familier ? Vous pouvez associer des étirements et des routines d'exercices à d'autres parties de votre corps, mais vous découvrirez ci-dessous comment effectuer une série variée de mouvements qui vous aideront à stimuler ces muscles.

La gymnastique faciale est une pratique courante dans les sociétés orientales qui s'est progressivement répandue en Occident. Cherchant à maintenir le niveau d’élasticité et de fermeté de la peau, de nombreuses personnes l’ont déjà adopté. méthode intéressante contre le vieillissement prématuré du visage et du cou.

Qu'est-ce que la gymnastique faciale ?

La gymnastique faciale repose sur la réalisation de divers exercices qui, grâce à la répétition, aident à tonifier et à entraîner les muscles du visage et du cou . En stimulant les muscles du visage, il produit une plus grande concentration de fibres d'élastine et de collagène, ce qui intervient directement dans la prévention du vieillissement prématuré du derme.

Le pratiquer permet également de réduire la tension qui se génère lorsque l’on effectue certains gestes. La zone frontale, la zone interciliaire, qui est la zone située entre les sourcils, la zone périoculaire et la zone buccale sont quelques-unes des zones dans lesquelles une grande tension peut être générée et que l'on peut détendre grâce à cette pratique.

Maintenant que vous savez en quoi consiste la gymnastique faciale, nous allons vous expliquer comment vous y lancer. Vous n'avez besoin d'aucun accessoire, vos mains et votre persévérance suffiront. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser une pierre gua sha pour effectuer un massage. Ils sont très pratiques. Si vous êtes très intéressé par ce type de massage, nous vous recommandons cet article .

Comment faire de la gymnastique faciale ?

La première chose que vous devez savoir, c'est que Ce sont des exercices qui doivent être effectués calmement , en étant conscient de chaque mouvement. Ce sont quelques minutes pendant lesquelles il est important d'être détendu et d'oublier l'horloge , de se tenir devant le miroir et de profiter du temps que l'on se consacre à soi-même ! Vous pouvez choisir de les faire en fin de journée car en les relaxant, vous relâcherez également la tension accumulée tout au long de la journée.

Quant à la fréquence, deux fois par semaine est une bonne option pour commencer, vous pouvez ensuite augmenter la fréquence si vous le souhaitez et la pratiquer chaque fois que vous remarquez des tensions.

De même, comme dans tout type de sport ou d'exercice physique que vous allez pratiquer, la première et la plus importante chose est le échauffement . Même si vous pensez pouvoir sauter cette étape, elle est indispensable. Vous pouvez effectuer un massage doux du bout des doigts pour stimuler la circulation. Une bonne option est de le faire en appliquant votre crème hydratante habituelle, de l'appliquer avec des mouvements ascendants sur les zones que vous souhaitez exercer et vous apporterez hydratation, luminosité et fraîcheur, des bienfaits supplémentaires que votre peau appréciera.

Quelques exercices pour…

– Tonifier la peau du visage : fermez la bouche et déplacez votre langue de droite à gauche et vice versa par répétitions de 10. Un exercice simple qui vous aidera dans cette tâche.

– Améliorer le cou et les bajoues : placez vos mains horizontalement à la base du cou, levez votre visage vers le plafond et pincez vos lèvres pour exercer ces zones parfois plus problématiques. Un autre exercice que vous pouvez faire est de tourner lentement et alternativement la tête jusqu'à ce qu'elle soit alignée avec chaque épaule. Une fois que cela se produit, aspirez vos joues vers l’intérieur, créant ainsi le fameux « visage de poisson ». Une quinzaine de répétitions suffiront pour constater progressivement ses effets.

Si vous souhaitez vous concentrer spécifiquement sur la zone des bajoues, vous pouvez lever votre menton, placer votre main sous les muscles de votre mâchoire et vous étirer vers l'avant et vers le haut.

– Réduire et prévenir les rides du front : placer le bout des doigts verticalement au centre du front et glisser vers les tempes. Après cet exercice, vous pouvez traiter cette zone en plaçant cette fois vos mains horizontalement et en les étirant vers le cuir chevelu tout en effectuant le mouvement inverse avec les sourcils. Il est très important dans ce deuxième exercice de ne pas froncer les sourcils, sinon nous obtiendrons un effet contre-productif. Vous pouvez faire des séries de 15 à 20 répétitions.

– Tonifier et activer la zone des pommettes : Pincez doucement cette zone vers la tempe et sur toute la mâchoire. Comme lors des exercices précédents, 20 répétitions par zone suffisent pour activer la microcirculation, apporter de la luminosité et tonifier cette partie de votre visage.

– Combattre les petites rides des lèvres : nous vous présentons à cet effet l’un des exercices les plus amusants. Prononcez les voyelles à voix haute (a, e, i, o. u) en essayant de vocaliser le plus possible. Répétez-le 10 fois.

– Traitez le contour des yeux : comme si vous tapiez sur un ordinateur, effectuez ce mouvement avec vos doigts en commençant par la zone où apparaissent habituellement les poches, en remontant jusqu'aux sourcils et en complétant l'exercice en fermant le cercle.

Tout comme vous devez commencer par échauffer vos muscles, il est important de les détendre une fois vos exercices terminés. Effectuez un nouveau massage du bout des doigts, puis cinq respirations abdominales lentes, les yeux fermés. Il n'y a pas de meilleure façon de terminer !

Avantages de la gymnastique faciale

L’une des raisons de pratiquer la gymnastique faciale est qu’elle normalise la circulation sanguine et lymphatique grâce au relâchement des tensions musculaires. Dans notre visage, il y a des milliers de capillaires qui, en cas de tension dans les muscles, sont bloqués, de sorte que notre visage n'est pas nourri de manière optimale. Grâce à cette pratique vous pourrez résoudre ce problème. D’autre part, il améliore l’oxygénation de la peau, activant ainsi le processus de régénération des tissus et le métabolisme cellulaire.

Une autre utilisation recommandée de la gymnastique faciale selon les experts est de promouvoir la rééducation dans les processus de paralysie neuromusculaire faciale.

Ses bienfaits et ses résultats à long terme dépendront de votre régularité, mais si vous décidez de l'accepter comme pratique au sein de votre routine de soins, vous pourrez voir comment votre peau vous remercie en vous donnant une apparence saine.