Vitamines de beauté

Aujourd'hui, nous vous proposons un article très spécial sur les vitamines et la beauté. Souvent, vous nous demandez quels aliments sont bons pour la peau, quels ingrédients nous devons incorporer si nous voulons obtenir un bronzage plus joli et plus rapide, quels aliments nous devons éviter si nous avons un certain type de problème de peau, lesquels incorporer si nous voulons pour améliorer certains aspects de notre peau... Parmi les 13 vitamines existantes, nous allons aujourd'hui nous concentrer sur 4, les plus importantes pour les soins de la peau : les vitamines A, E, C et le panthénol (B5). Prêt?

Avantages de la vitamine A pour votre peau

• Stimule la régénération de la peau

• Améliore son élasticité

• Régénère les peaux matures

• Une peau plus jeune , plus douce , plus lisse et plus uniforme

• Améliore la production de collagène

• Renforce les défenses naturelles

Comment intégrer la vitamine A dans son alimentation ?

Laitier , carottes, brocolis, épinards, orange, miel de manuka , pommes…

Avantages de la vitamine E pour votre peau

La vitamine E (tocophérol) est la vitamine de jeunesse et de beauté par excellence ; C'est la reine des vitamines pour le visage. Triple action : antioxydante, rajeunissante et protectrice.

• Détruit les radicaux libres, ralentissant le vieillissement cutané

• Aide à améliorer le système immunitaire qui prévient et retarde la dégénérescence cellulaire

• Augmente la microcirculation de la peau, réduisant l'apparence des rides et offrant une plus grande élasticité à la peau.

• Protège la peau de la pollution environnementale , du froid , du vent ...

• Efficace pour la régénération et la cicatrisation des tissus cutanés.

Comment intégrer la vitamine E à son alimentation ?

Graines de tournesol, amandes, pignons de pin, cacahuètes, basilic, origan, abricots secs, quinoa , épinards cuits, mollusques, miel de manuka, huile de germe de blé, noisettes...

Avantages de la vitamine C pour votre peau

La vitamine C est essentielle à la synthèse du collagène et à l'amélioration de l'élasticité de la peau. C'est une vitamine riche en antioxydants qui :

• Neutralise les effets des radicaux libres

• Protège la peau du stress oxydatif

• Réduit les taches pigmentaires

• Améliore le teint et la luminosité de la peau

Comment intégrer la vitamine C à son alimentation ?

Oranges, mandarines, citrons, artichauts, fraises, papayes, kiwis, avocats, persil, mangue, tomate, miel de manuka, oignon, roquette, carottes , poivron rouge ou vert cru…

Bienfaits de l'acide pantothénique (B5) pour votre peau

• Prévient les dommages causés par le soleil et est très utile dans les maladies de peau (psoriasis, eczéma, rosacée...)

• Inverse les imperfections de la peau

• Augmente le niveau d'hydratation de la peau

• Donne à votre peau douceur et élasticité

• Améliore la régénération cellulaire

• C'est anti-inflammatoire

• Renforce les cheveux et les ongles

Comment intégrer l’acide pantothénique à son alimentation ?

Riz, avoine, châtaignes, amandes, cacahuètes, maïs, artichaut, potiron, produits laitiers, bœuf, poulet, dinde, dattes, maïs, pêches, papayes...