9 petits changements pour se sentir mieux

Le printemps est une bonne période pour se renouveler ; Tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. C'est une saison au cours de laquelle beaucoup d'entre nous se sentent beaucoup plus actifs que d'habitude et veulent profiter au maximum de leur temps. Faites plus de choses et maintenez un rythme énergétique constant. Et pourquoi se tromper... c'est bien plus facile qu'en hiver... les journées sont plus longues et la météo change considérablement. Deux points très forts pour qui veut profiter de chaque journée jusqu'à l'avant-dernière minute.

Je partage avec vous des « gros petits » changements à intégrer facilement dans votre quotidien et qui je pense peuvent beaucoup vous aider :

Bien manger

1. Contrôler la consommation de sucre . À ce stade, je ne veux pas être ennuyeux, il existe suffisamment d'études qui indiquent clairement que sa consommation n'est pas positive et qu'il faut faire tout son possible pour réduire sa consommation. Saviez-vous que c’est l’un des ingrédients qui vieillit le plus avec l’alcool ? Prenez note de ma recette de barres aux cerises et aux abricots et vous verrez comment vous ne manquerez plus les collations conventionnelles.
2. Alcool : l'arrivée des beaux jours rend souvent la vie sociale et en terrasse plus courante, contrôlez la consommation d'alcool. Savez-vous exactement quels effets l’alcool peut avoir sur votre peau ?
3. Réduisez/éliminez les aliments transformés/en conserve : planifiez votre alimentation et profitez de manger dehors. Préparez des crèmes froides/soupes, à cette période de l’année. Et si vous aimez les salades, celle-ci est délicieuse, elle est accompagnée de courgettes et de petits pois et vous pouvez la prendre dans un tupperware.
4. Incorporez à vos repas : légumes à feuilles vertes, riz brun, œufs durs...

L’essentiel est de planifier son repas bien à l’avance pour manger varié et sain.

Boit beaucoup

Avez-vous déjà essayé de commencer votre journée avec de l'eau chaude et du citron ? Ou avec du gingembre râpé ? Bien que les deux options aient une saveur très intense (surtout à ces heures de la journée), c'est un fantastique remède naturel pour éliminer les impuretés et drainer.

Incorporez des infusions d'herbes aromatiques tout au long de la journée : l'eau est fantastique pour la peau et rappelez-vous que le thé vert contient de nombreux antioxydants et aide à calmer les rougeurs et les inflammations cutanées.

Exfolier également avec une brosse

Le brossage du corps est un moyen fantastique de réveiller le système lymphatique et d’exfolier la peau ; vous parvenez à éliminer la sécheresse de l'hiver et toute desquamation. Faites suivre d'une douche puis d'un baume corporel pour nourrir la peau.

Mets du piment dans ta vie

Ajoutez des herbes et des épices aromatiques et antimicrobiennes (comme le thym, la sauge, l'origan, le romarin, le gingembre, la cannelle, le cumin, la coriandre et le curcuma) à vos aliments pour stimuler le flux d'enzymes digestives. Voulez-vous savoir comment préparer un smoothie au curcuma ?

Intégrez un auto-massage quotidien à votre routine

Faites de l'exercice tous les jours, au moins 20 minutes. Si tous les jours

Une promenade en plein air, de la natation, de la gym, des sports collectifs... Tout ce que vous voulez, mais faites du sport ! La danse compte aussi, mais il faut la faire plusieurs fois par semaine

Riez beaucoup plus et abandonnez l’approche négative

Essayez de contrôler les pensées négatives et de gérer vos émotions pour pouvoir également voir le bien en tout. Un esprit positif avec une approche positive fait de vous une personne plus heureuse.

Saviez-vous que des neurotransmetteurs de bien-être (dopamine, endorphines et sérotonine) sont libérés lorsqu'un sourire apparaît sur votre visage ?

Plus de commande

À la maison, dans l'agenda, dans vos cahiers... Partout où il y a de la vie et où vous êtes présent, essayez de la garder organisée pour ne pas perdre de temps à chercher des choses ou à dupliquer des tâches. Il s'agit de s'organiser suffisamment bien pour optimiser le temps/l'espace et toujours (ou presque toujours) être à l'aise . Si vous souhaitez apporter des modifications... ALLEZ-Y ! Mais planifiez d’abord et pensez toujours aux changements qui vous rendront plus heureux.

Méditer

Je dis méditer parce que c'est plus facile à comprendre ; mais mon conseil est de ne pas oublier de pratiquer la relaxation tous les jours. Ralentissez, respirez, soyez conscient de ce qui se passe à chaque instant et faites le point chaque soir . Avez-vous essayé un carnet de gratitude ? Avant de régler l'alarme, notez dans un cahier les 3 « choses » pour lesquelles vous vous sentez heureux/reconnaissant (qui se sont produites ce jour-là).