Las vitaminas de la belleza

Hoy os traemos un post muy especial sobre vitaminas y belleza. Muchas veces nos preguntáis qué alimentos son buenos para la piel, qué ingredientes debemos incorporar si queremos conseguir un bronceado más bonito y más rápido, qué alimentos debemos evitar si tenemos algún tipo de problema cutáneo, cuáles incorporar si queremos mejorar algún aspectos de nuestra piel… De las 13 vitaminas existentes hoy vamos a centrarnos en 4, las más importantes para el cuidado de la piel: vitamina A, E, C y pantenol (B5). ¿Preparados? 

Beneficios de la vitamina A para tu piel

• Estimula la regeneración de la piel

• Mejora su elasticidad

• Regenera la piel madura

• Piel más joven, suave, tersa y uniforme

• Mejora la producción de colágeno

• Refuerza las defensas naturales

¿Cómo incorporar vitamina A en tu alimentación?

Lácteos, zanahorias, brócoli, espinacas, naranja, miel de manuka, manzanas…

Beneficios de la vitamina E para tu piel

La vitamina E (tocoferol) es la vitamina de la juventud y de la belleza por excelencia; es la reina de las vitaminas para el rostro. Triple acción: antioxidante, rejuvenecedora y protectora.

• Destruye los radicales libres retardando el envejecimiento cutáneo

• Ayuda a mejorar el sistema inmunológico lo que previene y atrasa la degeneración celular

• Aumenta la micro circulación de la piel reduciendo la aparición de arrugas y aporta mayor elasticidad a la piel

• Protege la piel de la contaminación medioambiental, del frío, del viento…

• Eficaz para la regeneración y cicatrización de los tejidos cutáneos.

 ¿Cómo incorporar vitamina E en tu alimentación?

Semillas de girasol, almendras, piñones, cacahuetes, albahaca, orégano, albaricoques secos, quinoa, espinacas cocidas, moluscos, miel de manuka, aceite de germen de trigo, avellanas…

Beneficios de la vitamina C para tu piel

La vitamina C es fundamental para sintetizar el colágeno y mejorar la elasticidad de la piel. Es una vitamina rica en antioxidantes que:

• Neutraliza el efectos de los radicales libres

• Protege la piel del estrés oxidativo

• Reduce puntos de pigmentación

• Mejora el tono y la luminosidad de la piel

 ¿Cómo incorporar vitamina C en tu alimentación?

Naranjas, mandarinas, limones, alcachofa, fresas, papayas, kiwis, aguacates, perejil, mango,  tomate, miel de manuka, cebolla, rúcula, zanahorias, pimiento crudo rojo o verde…

Beneficios del ácido pantoténico (B5) para tu piel

• Previene el daño causado por el sol y es muy útil en enfermedades de la piel (psoriasis, eczemas, rosácea…)

• Revierte las manchas de la piel

• Aumenta el nivel de humedad de la piel

• Le aporta a tu piel suavidad y elasticidad

• Mejora la regeneración celular

• Es antiinflamatorio

• Fortalece cabello y uñas

 ¿Cómo incorporar ácido pantoténico en tu alimentación?

Arroz, avena, castañas, almendras, cacahuetes, maíz, alcachofa, calabaza, lácteos, carne de ternera, de pollo, de pavo, dátiles, maíz, melocotones, papayas…