Entrenamiento crossfit Bikini Body semana VII

Séptima semana de entrenamiento crossfit Bikini Body. Nos encontramos en pleno ecuador del entrenamiento, ¿podemos hablar ya de adaptación? ¿O todavía tenemos agujetas intensas? Sea como sea, si has llegado hasta aquí es porque eres disciplinado y tienes mucha motivación y/o fuerza de voluntad. Así que enhorabuena, pero nada de relajarse, continuamos… ¡¡Allá vamos séptima semana!

Entrenamiento crossfit Bikini Body semana VII
Entrenamiento crossfit Bikini Body semana VII

Entrenamiento Bikini Body semana VII

– 2/3 sesiones de entrenamientos de resistencia de 30 min aprox.
– 2/3 sesiones de LISS (entrenamiento cardio moderado)
Calentar y estirar SIEMPRE después de cada sesión.

Entrenamiento de resistencia día 1: piernas y cardio

 
CIRCUITO UNO: sentadillas sumo con salto, sentadillas en banco, burpees, pasos.
CIRCUITO DOS: estocadas con salto, caminata con balón medicinal, estocadas caminando, saltos.
 

BB: Semana 5 circuito de resistencia para el primer día
BB: Semana 7 circuito de resistencia para el primer día

 

Entrenamiento de resistencia día 2: brazos y abdominales

 
CIRCUITO UNO: flexiones alpinista, elevación piernas, flexiones.
CIRCUITO DOS: sentadillas con presión, flexiones y triceps.
 

BB: Semana 5 circuito de resistencia para el segundo día
BB: Semana 7 circuito de resistencia para el segundo día

 

Entrenamiento de resistencia día 3: abdominales y cardio

 
CIRCUITO UNO: flexiones, piernas y salto.
CIRCUITO DOS: burpees, piernas, abdominales bici y piernas.
 

BB: Semana 5 circuito de resistencia para el tercer día
BB: Semana 7 circuito de resistencia para el tercer día

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