Hemos probado

La no dieta postnavidad. Plan detox.

Año nuevo objetivos nuevos. El comienzo de año en muchas ocasiones se convierte en un largo sinfín de buenos propósitos. Nos gusta ser realistas y marcarnos metas que son ambiciosas pero a la vez éstas deben ser realistas. Muchas personas se habrán propuesto hacer más deporte, beber más, dejar de fumar… Nosotros queremos comenzar el año compartiendo un plan nutricional depurativo para liberarnos poco a poco de todos esos excesos que quizás hayamos cometido durante las largas fiestas navideñas. 

Té Silueta 14 Días Mañana. Skinny Detox Tea Morning 14 Days Treatment

Té Silueta 14 Días Mañana. Skinny Detox Tea Morning 14 Days Treatment

Ponerse en forma después de las fiestas:

 El protagonista indiscutible de estos próximos 14 días será Skinny Detox, un té adelgazante que te ayuda a liberar toxinas y quemar grasa de una forma más rápida y saludable. Obviamente siempre acompañado de una alimentación saludable y deporte. El pasado año también comenzamos el año liberándonos de los excesos, este año volvemos con un plan detox, y ahora disponible con las recargas en bolsa de Teatox.

Durante nuestro plan nutricional detox incorporamos a nuestra dieta algunas recetas y alimentos que nos ayudarán a depurar más fácil, eliminar toxinas y quemar grasa con una ayuda extra y saludable de té. Este plan nutricional es una recomendación pero por supuesto que vosotros mismos podéis elaborar el vuestro e incorporar cada mañana y noche después del desayuno y cena una taza de té Skinny Detox.

Desayuno detox: comienza la mañana con un desayuno energético lleno de nutrientes.

Bebe una taza de té detox adelgazante cada mañana 20 minutos antes del desayuno. A continuación te proponemos varios desayunos (puedes alternarlos o incluso hacer variaciones).

Incorpora alimentos antioxidantes en tu dieta para reducir la retención de líquidos

Incorpora alimentos antioxidantes en tu dieta para reducir la retención de líquidos

1. Batido verde:
Es muy fácil de elaborar, simplemente necesitas una batidora para hacer batidos y elegir los ingredientes que quieres añadirle:
+2 tazas de espinacas, col rizada, lechuga, rúcula (elegir 1 ingrediente)
+ plátano, manzana, mango, papaya, frutas del bosque, fruta de la estación, uvas, pepino, pera, naranja o aguacate (elegir entre 2 y 4 frutas)
+ 1 taza de zumo de limonada, agua, agua de coco, zumo de naranja, té de menta (elegir 1).
A tu batido verde puedes incorporarle: semillas de chía, un poquito de aceite de coco, mantequilla de almendra, maca, espirulina o bayas de goji.
2. Tortilla francesa de aguacate y tomate
3. Pudding de bebida de chia con almendras y frutos rojos.
4. Macedonia con avellanas/nueces y leche de coco o zumo de naranja.
5. Porridge de avena, fruta deshidratada, miel, maca, canela y “leche” vegetal.
6. Tostada de pan de chía con aguacate/mango y queso feta/huevo.
7. Bircher museli con remolacha y manzana.

Bircher muesli con remolacha y manzana

Bircher muesli con remolacha y manzana

Snacks: un picoteo saludable a media mañana

1. Snack de manzana con mantequilla de nueces orgánica (si te animas a hacerla es muy fácil, necesitas un horno y una nevera y por supuesto nueces).
Simplemente necesitas una manzana y 2 cucharadas de mantequilla (si prefieres de cacahuete en vez de nuez adelante, ¡a tú gusto!). Puedes además añadirle semillas de girasol, de calabaza, nueces picadas, cacao, virutas de chocolate, canela, vainilla. Directo a un envase hermético y al bolso, listo para picotear.
2. Tostada de pan de chía con hummus de garbanzos y nuez o aguacate.
3. Plátano con nueces y zumo de naranja.
4. Barritas energética de albaricoque y cerezas.
5. Snacks energéticos de frutos secos con cacao. Súper fáciles de hacer, tritura frutos secos, añádeles un poquito de chocolate negro, miel, canela y aceite de coco. Haz bolitas y añádeles un poco de cacao y guárdalas en la nevera. Cada mañana coge unas cuantas y llévatelas en un tupper.
6. Matcha Latte. 150ml de leche con una cucharadita de té detox matcha y un poquito de miel y canela para edulcorar.
7. Mini ensalada de aguacate con queso feta y tomate cherry. Sazonar con aceite, zumo de limón, una pizca de mostaza y orégano.

8. Tostada de humus con guisantes con ricotta.
diy-humus-guisantes-ricotta-thecosmethics.com-cosmetica-natural
9. Barrita energética crudivegana sin azúcares añadidos.

Mediodía: algo ligero y saludable

1. Ensalada de rúcula con aguacate, pomelo y salmón. Puedes añadirle queso de cabra y cambiar el salmón ahumuado por tofu ahumado. Para aderezar: 1 zumo de limón, 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, 1 cucharadita de mostaza, 2 cucharadas de miel, sal y pimienta.
Pelar una manzana y cortarla en rodajas dedos de ancho. Difundir un anillo con mantequilla de maní o mantequilla de nuez otra de su elección.
Extender las coberturas sobre la mantequilla y colocar un segundo anillo en la parte superior. ¡Presto – tienes la merienda perfecta para sobre la marcha, con una combinación equilibrada de hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables.

2. Frittata vegetal de verduras, queso y setas.

3. Sandwich de aguacate, hummus y salmón.

Tostada energética y saludable

Tostada energética y saludable

4. Sandwich vegetal de espinacas, pavo y hummus.
5. Ensalda de quinoa con verduras salteadas. Sazonar con una cucharada de aceite de oliva, pimienta y sal (al gusto).
6. Crema de calabaza con cebolla, zanahoria y jengibre. Añadir un poco de queso de cabra y orégano.
7. Ensalada de guisantes frescos y calabacín crudo.
8. Risotto asiático.

Receta detox risotto asiático

Receta detox arroz con coco, limón y judías

Cena: vegetales y proteínas para el atardecer serán los aliados perfectos en un plan detox.

1. Pescado a la plancha con ensalada y guacamole.
2. Ensalada de quinoa con queso feta o tofu ahumado, rúcula y garbanzos. Aderezar con zumo de limón y una cucharadita de aceite de oliva. Añadir pimienta y menta al gusto y una pizca de sal.
3. Crema de calabaza con zanahoria y queso feta.
4. Tortitas de maíz elaboradas con leche vegetal, huevos y maíz orgánico. Rellenar con crema de mango, tomate, cebolla y cilantro (añádele zumo de limón, chile y sal, a tu gusto).
5. Pavo a la plancha con ensalada de rúcula, tomate y zanahoria.
6. Espaguetis de calabacin (zucchini spaghetti) con queso de cabra y tomate natural.
Y una taza por la noche después de cada cena.
Así durante 14 días.

¿Dulces?

Durante los 14 días que dure tu plan detox deberás controlar algunos alimentos pero tranquila porque aquí no se trata de prohibir. Algunos alimentos dulces que te irán estupendamente bien:
Chocolate negro (lo más puro posible) o cacao inca.

Edulcorante natural detox: cacao crudo en polvo

Cacao crudo en polvo:

Helado de matcha y plátano (sabemos que es invierno pero si se te antoja hacer helado éste es saludable
Mousse de chocolate (elaborada por ti con cacao en polvo orgánico y leche vegetal. Puedes añadirle mantequilla de almendra y dátiles)
Yogur natural ecológico con miel y fruta fresca.
– ¿Palomitas? Sí, las palomitas están permitidas. Si quieres echarle azúcar mejor de caña y si las prefieres saladas que sea con sal marina gruesa sin refinar ni adulterar.
Matcha latte podrás tomártelo todo los días.

Beneficios del té matcha

Beneficios del té matcha

Recuerda que todo plan nutricional debe siempre ir acompañado de otros hábitos saludables. Desde thecosmethics te animamos a que te apuntes  un poco de power walking, zumba, natación, running… ¡Lo que más te apetezca!

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