15 de agosto 2017

Hoy os traemos un post muy especial sobre vitaminas y belleza. Muchas veces nos preguntáis qué alimentos son buenos para la piel, qué ingredientes debemos incorporar si queremos conseguir un bronceado más bonito y más rápido, qué alimentos debemos evitar si tenemos algún tipo de problema cutáneo, cuáles incorporar si queremos mejorar algún aspectos de nuestra piel… De las 13 vitaminas existentes hoy vamos a centrarnos en 4, las más importantes para el cuidado de la piel: vitamina A, E, C y pantenol (B5). ¿Preparados? 

Las vitaminas de la belleza
Las vitaminas de la belleza: vitamina A, E, C y ácido pantoténico (B5)

Beneficios de la vitamina A para tu piel:

– Estimula la regeneración de la piel

– Mejora su elasticidad

– Regenera la piel madura

– Piel más joven, suave, tersa y uniforme

– Mejora la producción de colágeno

– Refuerza las defensas naturales

¿Cómo incorporar vitamina A en tu alimentación?

Lácteos, zanahorias, brócoli, espinacas, naranja, miel de manuka, manzanas…

Beneficios de la vitamina E para tu piel:

La vitamina E (tocoferol) es la vitamina de la juventud y de la belleza por excelencia; es la reina de las vitaminas para el rostro. Triple acción: antioxidante, rejuvenecedora y protectora.

– Destruye los radicales libres retardando el envejecimiento cutáneo

– Ayuda a mejorar el sistema inmunológico lo que previene y atrasa la degeneración celular

– Aumenta la micro circulación de la piel reduciendo la aparición de arrugas y aporta mayor elasticidad a la piel

– Protege la piel de la contaminación medioambiental, del frío, del viento…

– Eficaz para la regeneración y cicatrización de los tejidos cutáneos.

 ¿Cómo incorporar vitamina E en tu alimentación?

Semillas de girasol, almendras, piñones, cacahuetes, albahaca, orégano, albaricoques secos, quinoa, espinacas cocidas, moluscos, miel de manuka, aceite de germen de trigo, avellanas…

Beneficios de la vitamina C para tu piel:

La vitamina C es fundamental para sintetizar el colágeno y mejorar la elasticidad de la piel. Es una vitamina rica en antioxidantes que:

– Neutraliza el efectos de los radicales libres

– Protege la piel del estrés oxidativo

– Reduce puntos de pigmentación

– Mejora el tono y la luminosidad de la piel

 ¿Cómo incorporar vitamina C en tu alimentación?

Naranjas, mandarinas, limones, alcachofa, fresas, papayas, kiwis, aguacates, perejil, mango,  tomate, miel de manuka, cebolla, rúcula, zanahorias, pimiento crudo rojo o verde…

 

Beneficios del ácido pantoténico (B5) para tu piel:

– Previene el daño causado por el sol y es muy útil en enfermedades de la piel (psoriasis, eczemas, rosácea…)

– Revierte las manchas de la piel

– Aumenta el nivel de humedad de la piel

– Le aporta a tu piel suavidad y elasticidad

– Mejora la regeneración celular

– Es antiinflamatorio

– Fortalece cabello y uñas

 ¿Cómo incorporar ácido pantoténico en tu alimentación?

Arroz, avena, castañas, almendras, cacahuetes, maíz, alcachofa, calabaza, lácteos, carne de ternera, de pollo, de pavo, dátiles, maíz, melocotones, papayas…

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